dieta a

zapotrzebowanie wychodzi 2zapotrzebowanie wynosi 2650 a dieta jest na 1800kcal +/-

[...] w tym przypadku zależy od przyczyny. Zdarzyło Ci się pewnie zapomnieć coś kilka razy - cóż tak bywa. Trenuj swoją pamięć, myśl co robisz. Nie bez znaczenia jest tutaj też dieta - możesz jeść orzechy, produkty pełnoziarniste, drożdże. Możesz się też wspomóc taka zieleninka jak ginkgo biloba - inaczej miłorząb japoński, zwiększą sprawność [...]

4 tygodnie dieta i już za doping się chytasz :D Najpierw naucz się manewrować makro a później bierz się za SAA bo przy 4 tygodniowym doświadczeniu to najprawdopodobniej Cię zaleje wodą i tłuszczem ;) albo wgl olejesz dietę bo Ci się 'znudzi'

a ja wole szybki marsz niz bieganie i to nie o 5 rano tylko po treningu juz. ale w zime starczy mi dobrze zbilansowana dieta z lekką nadwyżką i co jakis czas dodaniu kilkudziesięciu-100 kcal. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-08 08:06:01

[...] zaczynasz przygodę z siłownią to aeroby nie są Ci potrzebne zacznij trening 3 razy w tygodniu i już od zwiększenia wydatku energetycznego powinno się coś poprawić oczywiście dieta też wskazana ( tylko nie głodowa) natomiast jeśli już ćwiczysz a tylko chciałabyś dołożyć aeroby to 20 minut wystarcza i sukcesywnie co tydzień dokładać np 5 minut

przed mono dopracował bym dietę, bo coś mi się wydaje że dla Ciebie dieta to pierś z kurczaka płatki owsiane i twarogi, a to nie o to chodzi w żywieniu ;-)

Liczba serii i ilosć pow. nie ma tak wielkiego znaczenia jak odpowiednia dieta, to od niej będzie w dużej mierze zależeć czy będziesz redukować czy budować masę, tak że ja bym rozpoczął od ogarnięcia diety. Tak na dobrą sprawę czy to redu. czy masa trening może być taki sam, a to czy będziesz się rozbudowywać czy palić tłuszcz zależy od tego czy [...]

Witam. Mam pytanie. Mam dietę redukcyjna i.chodzi mi o to czy jeśli zrobię trening na rzezbe a po treningu bieżnia z 30 min to zacznie.się spalać tluszcz? Nie.chce.aby wystąpił efekt zjadania. Mięśni. Pomoc ktoś? Nie ma treningu na rzeźbę. Tłuszcz znika jeśli masz ujemny bilans kaloryczny w diecie. Jeśli bieganie pomaga Ci wykreować ten minus to [...]

ten syropek to Megace tylko ,że to nie jest środek na masę ,a na zwiększenie łaknienia na masę to jest odpowiednia dieta+trening

Nie podałeś zachwieje informacji o sobie . Zazwyczaj u sportowców taki sposób żywienia powinien być procesem cyklicznym: 6–8 tygodni diety, a następnie 2–3 dni przerwy w celu uzupełnienia zapasów węglowodanowych (80–160 g na dobę). Dieta musi być dopasowana indywidualnie do każdego zawodnika. Należy wziąć pod uwagę takie czynniki jak masa ciała, [...]

Kwestia bardziej tego na czym chcesz dalej bazować. Jeżeli dieta ketogeniczna sprawdza się w taki sposób jakbyś chciał, to nie widzę powodu żeby zwiększać ilość węglowodanów. Ogólnie aby być w ketozie raczej wystarczy spożywać te 50-70 gramów węglowodanów dziennie. Jest to jednak indywidualne i musiałbyś sprawdzić, np. paskami. Jeżeli jednak nie [...]

A mógłbyś zarzucić jakąś dietą, która była by dobra w moim przypadku?

Właśnie czytam posty o dietach, i zaczynam sobie uświadamiać, jak sama dieta może zdziałać cuda. Cóż, człowiek uczy się na błędach, a ja właśnie je popełniałem. Czekają mnie radykalne zmiany. Dzięki wam wszystkim za pomoc i rady ;)

cześć. generalnie nie mam rozpisanej diety. używam apki na telefon i zapisuje każdy posiłek. Pilnuję, aby nie przekroczyć 2200 kcal dziennie. Oczywiście dieta bogata w błonnik, białe mięso, zero słodyczy i alko (no czasem się zdarzy). w tej aplikacji mam rozpisane ile tłuszczy/weglowodanów/białka dziennie mam przyjąć i mniej więcej pilnuje tej [...]

ja sie pytam serio cwicze 4 lata , wiem co to dieta , trening a wy do mnie jak do gówniarza

Lipa odpusc masy na tym nie zrobisz wiedza mala w tematyce a wiec zapraszam do lektury tego forum dieta i tening podstawa

a dieta ?

mozesz robic praktycznie wszystko, bo kto ci zabroni? Ogolnie przyjmuje sie ze dieta to podstawa, a reszta (suple) to dodatek... Majac poprawnie ulozona diete, adekwatna do zamierzonych celow, prawdopodobienstwo 'sukcesu' znacznie wzrasta anizeli jedzac byle jak...

uloz diete i po klopocie ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

-wiesz gdzie moge znalesc tabelki "co ile ma blonnika"? np platki owsiane POST PODWIESZONY DIETA ZALECANE LINKI -jaka dietke bys polecal do HerbaLean? (podaj proborce btw lub linka jesli mozesz) NIE ROZUMIEM O CO PYTASZ -jak zmienic ten obrazek przy moich wypowiedziach? (probowalem i nie moglem-niezmienia sie) AVATAR W [...]